Κατα την διάρκεια ενός ετήσιου κύκλου μουσικοθεραπείας, εξερευνήσαμε τα οφέλη του ημερολογίου αναστοχασμού. Η 12χρονη Ε βρήκε την ιδέα του reflective journal πολύ βοηθητική για την απελευθέρωση συναισθημάτων και σκέψεων. Σε πρώτη φάση, ένα ημερολόγιο με έτοιμες ερωτήσεις αναστοχασμού και θετικής σκέψης δόθηκε στην Ε με σκοπό να ξεκινήσει και να συνηθίσει τη νέα ιδέα. Αργότερα, η ίδια αποφάσισε να καταγράφει μόνη της σκέψεις και συναισθήματα διαλέγοντας ένα τετράδιο με σκληρό εξώφυλλο που απεικόνιζε πεταλούδες και λουλούδια. Η Ε χρησιμοποιούσε συχνά το τετράδιο της. Το τετράδιο αυτό, στάθηκε αφορμή να ανυπομονεί να μοιραστεί μαζί μου σκέψεις και συναισθήματα κατα τη διάρκεια της συνεδρίας, να γράψουμε το δικό μας καλοκαιρινό τραγούδι, να δεθούμε πιο πολύ!
Η καταγραφή σκέψεων και αισθημάτων σ’ ένα ημερολόγιο μπορεί να συνδυαστεί αποτελεσματικά με τη μουσικοθεραπεία για να ενισχύσει τη θεραπευτική διαδικασία. Αναλόγως με την μουσικοθεραπευτική προσέγγιση και τις ανάγκες του ατόμου, αυτή η σύνδεση μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους:
Συναισθηματική Απελευθέρωση: Κατά τη διάρκεια ή μετά από μια συνεδρία, ο πελάτης μπορεί να γράψει στο ημερολόγιό του συναισθήματα, σκέψεις και εντυπώσεις που προέκυψαν . Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην κατανόηση του πώς η μουσική επηρεάζει την αντίληψη και τα συναισθήματα του.
Ανάλυση στίχων μέσα από την ακρόαση και σύνθεση τραγουδιού: Στη μουσικοθεραπεία, η ανάλυση στίχων μπορεί να έχει βαθύτερη σημασία κατα τη διάρκεια της σύνθεσης ενός τραγουδιού, αλλά και της ακρόασης. Ο πελάτης μπορεί να γράψει για το πώς αντιλαμβάνεται νέες ιδέες, τους στίχους και πώς σχετίζονται με την προσωπική του ζωή.
Προσωπική Ανάπτυξη: Το ημερολόγιο αναστοχασμού επιτρέπει στα άτομα να παρακολουθήσουν την πρόοδό τους με τον χρόνο. Ανατρέχοντας σε προηγούμενες σελίδες, οι πελάτες μπορούν να παρατηρήσουν την αλλαγή και την εξέλιξη τους.
