Photo by Magic Bowls on Unsplash
Η μουσική είναι μια από τις πιο ισχυρές και ευρέως αναγνωρισμένες μορφές τέχνης που μας επιτρέπει να εκφράσουμε και να ανακαλύψουμε τον εσωτερικό μας κόσμο. Από την αρχαιότητα, η μουσική έχει χρησιμοποιηθεί για θεραπεία, χαλάρωση και ευεξία.
Η χρήση της μουσικής ως μέσο για την αντιμετώπιση του στρες και την ελαχιστοποίηση της έντασης της ζωής μας είναι κάτι που απολαμβάνει μεγάλη αναγνώριση στη σύγχρονη κοινωνία. Η μουσικοθεραπεία είναι μια αναγνωρισμένη μορφή ψυχοθεραπείας που χρησιμοποιεί τη μουσική για την επίτευξη στόχων θεραπείας και αποκατάστασης.
Η μουσικοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της χαλάρωσης μέσω διαφόρων τρόπων:
- Μειώνει το άγχος: Η μουσική έχει την δυνατότητα να μειώνει το άγχος και να ενισχύει την αίσθηση της χαλάρωσης. Η μουσική μπορεί να ενεργοποιήσει το σώμα να παραγάγει ορισμένες χημικές ουσίες όπως την ενδορφίνη που βοηθά στην μείωση του άγχους.
- Βελτιώνει την αναπνοή: Η μουσική μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της αναπνοής και στην αύξηση της οξυγόνωσης του αίματος. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην χαλάρωση του σώματος και του μυαλού.
- Βελτιώνει την αντίληψη του χρόνου: Η μουσική μπορεί να βοηθήσει στην αντίληψη του χρόνου και στην μείωση του στρες. Όταν ακούμε μουσική, ο εγκέφαλος μας εστιάζει στους ρυθμούς και τις μελωδίες, βοηθώντας μας να μειώσουμε το στρες.
- Δημιουργεί μια αίσθηση ευεξίας: Η μουσική μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση ευεξίας και ευφορίας.
- Διασπά την αρνητική σκέψη: Η μουσική μπορεί επίσης να βοηθήσει στην διάσπαση των αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην χαλάρωση του μυαλού και στην επαναφορά της θετικής στάση
- Προάγει την συγκέντρωση: Η μουσική μπορεί επίσης να βοηθήσει στην βελτίωση της συγκέντρωσης και της προσοχής. Αυτό μπορεί να συμβάλλει στην μείωση της έντασης και στην αύξηση της χαλάρωσης.
“Music can boost your mood, reduce stress and improve your health and overall well-being.”
Mousiki_Therapeia
Ανάλογα με τις ανάγκες του ατόμου, ο μουσικοθεραπευτής μπορεί να χρησιμοποιήσει διαφορετικές μουσικές τεχνικές για να βοηθήσει στην επίτευξη του στόχου της χαλάρωσης. Ορισμένα παραδείγματα είναι τα εξής:
- Αναπνοές με ρυθμό: Στην αυτούσια αναπνοή με το ρυθμό της μουσικής, μπορεί να βοηθήσει στην μείωση του άγχους και στην επαναφορά του ελέγχου της αναπνοής.
- Ακρόαση μουσικής με βαθιές χαμηλές συχνότητες: Η μουσική με βαθιές χαμηλές συχνότητες μπορεί να βοηθήσει στην χαλάρωση του σώματος και στην μείωση της καρδιακής συχνότητας.
- Μουσική με ήχους της φύσης: Η μουσική με ήχους της φύσης, όπως ο ήχος της βροχής ή του κύματος, μπορεί να βοηθήσει στην χαλάρωση και στην ανακούφιση από το άγχος.
- Μουσική με slow tempo: Η μουσική με αργό tempo, όπως οι slow jazz ή οι κλασικές μουσικές συνθέσεις, μπορεί να βοηθήσει στην μείωση του άγχους και στην επαναφορά της ηρεμίας.
Αυτά είναι μόνο μερικά παραδείγματα για τη μείωση του άγχους με μουσική. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι κάθε άτομο είναι μοναδικό και διαφορετικά μουσικά κομμάτια και παρεμβάσεις μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικές για τον καθένα. Ο μουσικοθεραπευτής προσαρμόζει την κάθε παρέμβαση σύμφωνa με τις ανάγκες και ιδιότητες του κάθε ατόμου μέσα απο μια προσωπικεντρική προσέγγιση.
